{"id":7297,"date":"2019-04-10T21:14:20","date_gmt":"2019-04-10T20:14:20","guid":{"rendered":"http:\/\/oise-echecs.fr\/?p=7297"},"modified":"2019-04-11T16:25:48","modified_gmt":"2019-04-11T15:25:48","slug":"hyeres-2019-preparation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oise-echecs.fr\/?p=7297","title":{"rendered":"HYERES 2019 &#8211; PREPARATION"},"content":{"rendered":"<p>Fabrice Moracchini &#8211; Ma\u00eetre FIDE et entra\u00eeneur \u00a0de la FFE, 30 ans d&rsquo;enseignement &#8211; et sa fille Margaux &#8211; Championne de France Benjamines 2018 &#8211; partagent avec nous leurs meilleurs conseils pour pr\u00e9parer la comp\u00e9tition.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Au programme :<\/p>\n<ul>\n<li>organisation<\/li>\n<li>pr\u00e9paration technique<\/li>\n<li>pr\u00e9paration mentale<\/li>\n<li>pr\u00e9paration physique<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/organisation.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-7296\" src=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/organisation-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>ORGANISATION :<\/p>\n<p>&#8211; Venez 1 jour plus t\u00f4t avant la comp\u00e9tition<\/p>\n<p>&#8211; Impr\u00e9gnez-vous de l\u2019ambiance de la salle<\/p>\n<p>&#8211; Prenez votre \u00e9chiquier et une pendule<\/p>\n<p>&#8211; Un calepin pour noter toutes vos remarques sur le tournoi au jour le jour\u00a0: mental, physique, technique<\/p>\n<p>&#8211; Soyez \u00e0 l\u2019heure pour votre partie (5 \u00e0 10 mn avant)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_technique.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-7295\" src=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_technique-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>PR\u00c9PARATION TECHNIQUE :<\/p>\n<p><u><b>Avant la comp\u00e9tition (15j) <\/b><\/u><\/p>\n<p>Variez votre entra\u00eenement\u00a030mn le matin, 30 mn le soir :<\/p>\n<ul>\n<li>Lundi\u00a0: Combinaisons 15 mn, travail th\u00e9orique 15m, Strat\u00e9gie 15mn et finale 15mn.<\/li>\n<li>Mardi\u00a0: Mixte des exercices<\/li>\n<li>Mercredi\u00a0: libre<\/li>\n<li>Jeudi\u00a0: partie lente (30mn \/ joueur) ou calcul de variantes longues (30mn)<\/li>\n<li>Vendredi\u00a0: libre<\/li>\n<li>Samedi\u00a0: jeu au club<\/li>\n<li>Dimanche\u00a0: libre<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Avant la comp\u00e9tition (7j)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lundi\u00a0: r\u00e9vision r\u00e9pertoire 1h (B)<\/li>\n<li>Mardi : combinaisons, finale, voir belles parties de GMI<\/li>\n<li>Mercredi\u00a0: R\u00e9vision r\u00e9pertoire 1h (N)<\/li>\n<li>Jeudi\u00a0: Libre (sport, d\u00e9tente, lecture, etc..)<\/li>\n<li>Vendredi\u00a0: libre (sport, d\u00e9tente, lecture, etc\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<p><u><b>Pendant la comp\u00e9tition <\/b><\/u><\/p>\n<p>&#8211; Pr\u00e9paration th\u00e9orique avec votre entra\u00eeneur (le matin)<\/p>\n<p>&#8211; \u00c9chauffement combinatoire (20 \u00e0 30mn), avant le d\u00e9but de la comp\u00e9tition<\/p>\n<p>&#8211; Analyse post mortem avec votre adversaire<\/p>\n<p>&#8211; Analyse de votre partie avec votre entra\u00eeneur (fin d\u2019apr\u00e8s-midi)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_mentale.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-7293\" src=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_mentale-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>PR\u00c9PARATION MENTALE :<\/p>\n<p><b>&#8211; Visualisez le d\u00e9roulement<\/b> de la comp\u00e9tition avant le jour j. Vous pr\u00e9parez ainsi votre cerveau \u00e0 l&rsquo;\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n<p>Repr\u00e9sentez-vous votre arriv\u00e9e sur les lieux, l\u2019arriv\u00e9e de vos adversaires, le bruit environnant, les arbitres, les spectateurs dans les gradins, votre \u00e9chiquier, la pendule, la feuille de partie, le d\u00e9clenchement de la partie, etc.<\/p>\n<p>Une fois ces d\u00e9tails visualis\u00e9s avant la comp\u00e9tition, vous pourrez mieux vous concentrer sur votre partie.<\/p>\n<p>&#8211; <b>Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre trac.<\/b> Il doit d\u00e9clencher chez vous une juste dose d\u2019adr\u00e9naline qui doit vous stimuler et vous donner le meilleur de vos capacit\u00e9s.<\/p>\n<p>Apprenez \u00e0 respirer profond\u00e9ment et lentement. Rappelez-vous les moments clefs de votre pr\u00e9paration, soyez positif dans votre t\u00eate. Apprenez \u00e0 vous d\u00e9connecter quelques instants de votre environnement.<\/p>\n<p><b>\u00a0&#8211; Fixez-vous des objectifs possibles \u00e0 atteindre<\/b>. Donnez-vous des challenges que vous pouvez ma\u00eetriser.<\/p>\n<p><b>Savoir rel\u00e2cher la pression<\/b>\u00a0:<\/p>\n<p>Quelques jours avant la comp\u00e9tition, \u00e9vitez les \u00ab\u00a0querelles inutiles\u00a0\u00bb \u00a0avec votre entourage, soyez plut\u00f4t dans un climat serein afin d\u2019accumuler de l\u2019affect positif (joies, bonne humeur, optimisme).<\/p>\n<p>La veille de votre comp\u00e9tition, accordez-vous du temps libre, changez-vous les id\u00e9es, ne pensez plus \u00e9checs mais soyez en mode d\u00e9contract\u00e9, \u00e9coutez de la musique, promenez-vous, etc\u2026<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_physique.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-7294\" src=\"http:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/prepa_physique-150x150.gif\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><br \/>\nPR\u00c9PARATION PHYSIQUE :<\/p>\n<p><b>Avant la comp\u00e9tition<\/b>\u00a0:<\/p>\n<p>Entretenez une bonne hygi\u00e8ne de vie\u00a0: bien dormir et \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res, mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/p>\n<p>N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire du sport\u00a0(piscine, tennis, course, ping-pong, badminton, etc) ou simplement \u00e0 vous oxyg\u00e9ner r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n<p><b>Pendant la comp\u00e9tition<\/b>\u00a0:<\/p>\n<p>Pendant la partie, buvez et alimentez-vous r\u00e9guli\u00e8rement, bonbons certes mais \u00e9galement biscuits ou mieux : fruits. Le cerveau est un organe qui a besoin de s\u2019alimenter.<\/p>\n<p>Ne restez pas toujours assis pendant votre partie, levez-vous de temps en temps, prenez l\u2019air, sachez d\u00e9connecter quelques instants de votre jeu pour revenir avec de nouvelles id\u00e9es.<\/p>\n<p><b>Apr\u00e8s la partie<\/b>\u00a0:<\/p>\n<p>Quel que soit le r\u00e9sultat de la partie, faites l\u2019analyse de celle-ci avec votre adversaire du jour. Vous pouvez apprendre beaucoup d\u2019id\u00e9es ou techniques pendant ce moment.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Un tr\u00e8s grand merci \u00e0 Fabrice et Margaux Moracchini pour leur aimable contribution et leurs pr\u00e9cieux conseils.<\/p>\n<p>Pour progresser toute l&rsquo;ann\u00e9e, pour rappel, le lien vers le site de Fabrice Moracchini :<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.moracchini-echecs-institut.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.moracchini-echecs-institut.com<\/a><\/p>\n<p>Bon Championnat de France \u00e0 nos repr\u00e9sentants : Marie-H\u00e9l\u00e8ne, Maud, Maxime, Pierre-Emmanuel \u00a0et Thomas&#8230; ainsi qu&rsquo;\u00e0 Margaux !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fabrice Moracchini &#8211; Ma\u00eetre FIDE et entra\u00eeneur \u00a0de la FFE, 30 ans d&rsquo;enseignement &#8211; et sa fille Margaux &#8211; Championne<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7302,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-7297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jeunes"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/oise-echecs.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Hyeres_2019.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p90hcv-1TH","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7297"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7307,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7297\/revisions\/7307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oise-echecs.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}